“我生了一场病，却没咳出声，没人知道我病了。”

　　——产后抑郁的妈妈

　　近些年，“产后抑郁”这一词频频进入大众视野，有的人觉得这只是情绪问题，是孕妈“矫情”、“娇气”，很多家庭甚至产妇本身对抑郁症羞于启齿。

　　但是它可不是那么简单的事儿，它是一个恶魔，不断吞噬着妈妈的积极情绪，直到悲剧发生。

　　看到这些触目惊心的事件，你还觉得产后抑郁症仅仅是矫情吗？

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　　产后抑郁症是怎么来的

　　     产后抑郁和产后抑郁症是有一定区别的。

　　据北京新世纪妇儿医院产科专家介绍，我们常说的产后抑郁或叫产后忧郁是指，产妇在产后一段时间内情绪上的不稳定，易哭、敏感以及烦躁不安，甚至精神恍惚。这更多的是一种精神状态。

　　而产后抑郁症则是达到了疾病的诊断标准，即产后抑郁情绪持续低落，症状不断恶化，甚至出现了生活习惯颠覆、性情大变，或者出现伤人、伤己、伤娃的情况，那么就有可能患上了产后抑郁症，必须寻求治疗了。

　　关于产后抑郁症的原因，并没有一个明确的说法说哪些因素一定会导致或者哪些因素一定会避免产后抑郁症的发病。可以肯定的是，产后抑郁症并不是单一原因引起的，是由多方压力的集合或叠加，包括分娩后的生理、心理问题及社会外界环境的变化造成的。

　　02

　　如果有以下症状，要小心产后抑郁症

　　如果符合其中5个以上的症状，症状持续2周，那么就要提醒产妇和家人关注自己的心理健康了。

　　1、 每天大部分时间心情抑郁。感到悲伤、无望、空虚、无助等；可以是自己察觉的，也可以是其他人观察到的。

　　2、 对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或者愉悦感。

　　3、 体重显著下降或增加。

　　4、 失眠或者睡眠过度。

　　5、 行动迟缓，精力减退，缺乏兴趣和活力，家务和日常活动懒得做。

　　6、 几乎每日疲乏，精力不足。

　　7、 感到自己毫无价值，或过分、不适当的内疚。

　　8、 思维力减退或注意力涣散。

　　9、 反复出现死亡或自杀的想法。

　　     北京新世纪妇儿医院特别提醒：如果是你自己或者身边的亲友出现了以上症状，一定要及早重视起来！在产后抑郁症这件事情上，越早了解越好，千万别等到酿出悲剧才追悔莫及！

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　　如何预防产后抑郁症的发生

　　     根据多年临床经验，北京新世纪妇儿医院产科专家进行了科学总结，产妇可以从以下几点入手，预防产后抑郁的侵蚀。

　　1、 对自己和他人宽容一点。新手妈妈一定要知道，我们不是生下来就会做父母的，我们不需要做完美的父母，我们只需要做足够好的父母就好了，不要过分地苛求自己和家人。

　　2、 一定要保证足够的休息。不要过度疲劳，要学会调节自己的压力和情绪，适当地把照顾宝宝的责任分担给家人，特别是宝宝爸爸。

　　3、 转移注意力，找到自己喜欢做的事情。可以参加孕妇培训班或者参加孕产妇的各种小组织，互相倾诉情绪，宣泄情绪，并找到自己喜欢做的事情，转移情绪压力。

　　4、 运动。运动是除了药物和语言治疗以外，最能够有效缓解抑郁情绪的方法。适当的运动，可以让自己的身体制造更多的快乐因子。

　　5、 对于有抑郁症病史的产妇，需要家人更多的关注。建议随时与医生保持联系。

　　此外，家人们也要帮忙一起照顾宝宝，多沟通，多陪伴，多些理解和包容，让宝妈知道，她不是一个人在战斗。

　　希望世界上每个新妈妈都是“开心，快乐”的！

　　本文关键字:产科专家，新世纪妇儿，孕期，妊娠糖尿病，妊娠高血压