想要胎儿发育的好,孕期饮食要有讲究,这样吃还能长胎不长肉哦

来源: 母婴快讯      作者: 王烨      发布时间: 2020-03-04

  小陈自从确认怀孕后就开始不停的摄入有营养的食物,生怕哪点儿补不好会影响胎儿的正常发育。但结果胎儿发育的怎么样效果不明显,反而是小陈自己发胖的十分显眼,这让小陈面对自己“只张胎不长肉”的闺蜜时非常不忿。不过,为了自己的身材,小陈还是做到了不耻下问,向闺蜜了解了究竟饮食怎么注意,才能确保胎儿健康还不发胖。

1、每天一杯成人奶粉

  很多人成年后可能就不会再喝奶粉,但是奶粉营养丰富,各种蛋白质,维生素,矿物质含量充足,每天一杯即可满足每日营养所需,是孕妈们非常好的一种“补品”。而且,每天喝一杯奶粉,所增长的热量能够轻松被身体代谢掉,孕妈不用担心过度增重,是想要长胎不长肉的好选择。孕妈在挑选奶粉时,最好选择营养更丰富且好消化、易吸收、不易致敏的羊奶粉,对胎儿发育和孕妈健康更为有益!

2、瘦肉、鱼类是好选择

  不想体重过度增长,孕妈在吃肉类时应尽量选择不易长胖的瘦肉或者鱼肉。瘦肉本身蛋白质丰富,还含有血红铁素,对于补中益气、滋阴润燥、补肾养血很有好处,而且脂肪含量低,爱美的孕妈可别错过。鱼肉是人体补充优质蛋白的好选择,且含有丰富的矿物质和维生素,多吃鱼肉对于胎儿发育极为有益,非常适合孕期食用。

3、多吃粗粮更健康

  现在的日子越来越好,很多人家里可能很久才会因为改善口味而出现一顿粗粮,但是粗粮本身膳食纤维丰富,营养含量相对于细粮来说也是不遑多让,还有多吃粗粮,既不会耽误胎儿发育,还有利于孕妈肠胃蠕动,可以切实帮你改善孕期便秘的症状,一举多得,孕妈可别不知。

4、别排斥瓜果蔬菜

  有的人天生口味很刁,对于瓜果蔬菜这些食物只吃自己喜欢的那几样,但是,不同蔬菜或水果所含的营养素及能够提供的能量都是不一样的,再加上,某些大众皆爱的水果蔬菜如,茄子、西瓜、生菜、芒果都不适合孕期食用。因此,孕妈怀孕时不要挑食,多摄入瓜果蔬菜才能助力胎儿茁壮发育。

  看完这篇文章后,相信你对孕期如何长胎不长肉有了一定了解,爱美的孕妈都快行动起来吧!

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