面对努力成长中的胎宝,准妈妈要怎么做,才能让ta发育更健康?

来源:母婴快讯     作者:王艳     发布时间:2021-12-28

  漫长的孕期,不光妈妈一个人在努力,胎宝也遵循生长规律,在固定时间内,完成特殊任务!胎儿“增重期”的小知识,一起来了解下

胎儿的增重期,要读懂宝宝的“充能信号”,别亏了胎儿发育

  有过生育经验的女性都知道,原本并不大的孕肚,在孕晚期,也就是怀孕7个月后,如同吹气球般蹭蹭蹭地变大。之所以如此,是因为胎儿的发育并非匀速进行,也有快慢之分。

  到了孕晚期,也就是分娩前三个月,是宝宝发育的高峰期,我们把这一阶段称为“增重期”。我们不妨这样理解,怀孕前6个月,宝宝身体的各个器官,在逐个搭建;而后3个月,则是身体功能的完善期。

  这期间,不光胎儿大脑发育达到高峰,体内脂肪数量也在大大增加,皮下脂肪囤积越来越多,体重也在急速增长,涨幅让人咋舌,每个月几乎可以增重700~800克。

  短短三个月,胎宝需要的营养成分,可能会高达整个孕期的一半之多。宝宝的成长有多速度,数据来说话:怀孕8个月,ta的体重通常在1300-2000克,身长为43~45厘米左右。

  初具雏形的小人,本领大了不少,不光掌握了五花八门的胎动动作,还会时不时地眨眨眼睛,吞咽羊水,心情好时,还会跟着优美的音乐“翩翩起舞”。

  虽然藏在黑漆漆的子宫内,大多数时间都在睡眠中度过,但这丝毫不影响听觉、嗅觉和触觉的发育速度。

  怀孕9个月,宝宝的身长已经达到46~50厘米,体重也达到2000~2500克,甚至更重。从四维彩超中我们不难发现,ta已经从一个颜值不佳的小老头模样,变得越加丰满与漂亮了。当然,距离真正的分娩还有一段时间,宝宝还在抓紧时间继续努力发育。

  胎宝虽然无法与我们面对面交流,但是ta会发出明显的“充能信号妈妈一定要及时捕获:

  快速增重的宝宝,会使子宫体积迅速增大,腹部隆起变得愈加明显。这时,准妈妈会出现腰酸背痛、便秘、水肿、腿部痉挛等症状。除此之外,由于黑色素分泌量增多,妈妈的脸部可能出现妊娠斑,ru房和下腹部也会变黑,这些都是宝宝快速长大的信号,妈妈一定要及时“充能”,助力宝宝健康成长。

  面对努力成长中的胎宝,准妈妈要怎么做,才能让ta发育更健康?

  营养均衡

  足量而均衡的营养,是宝宝宫内发育的基础。这个道理大家都明白,可实际操作中,往往会出错,不少妈妈甚至片面地认为,肚子里藏着一个小人,自然要补充营养,吃更多食物。如此想法并不全面,孕期不要一味吃多,而是要给宝宝更均衡的营养!

  我们不妨来参考《中国居民膳食指南》,给出的孕晚期饮食建议:

  谷类(我们常吃的各种主食)200-250克;

  薯类50克;

  各种蔬菜300~500克,绿色蔬菜每日摄入250克以上为宜;

  水果200~400克;

  肉蛋等高蛋白类,每天总量200~250克;

  牛奶300~500克;

  每日摄入食用油25克左右和低于6克的食盐;

  

  孕期不光要吃得对,更要调整到正确的“饮食模式”,既少食、多餐、慢慢吃!

  少食:没有怀孕时,吃多少吃什么,全由自己作主;有了小宝宝,自然就得听从肠胃的号令。

  毕竟,越长越大的胎儿,严重挤占了肠胃曾经的地盘,吃得太多,不光会烧心、胀气,食管反流,还会被便秘问题时刻困扰。

  多餐:如果少食让“娘娘”受了委屈,多餐一定会把幸福指数直接拉上来!以前每天三顿饭,现在可以改成吃5餐甚至6餐。

  孕妈不妨这样安排日常饮食:除去一天三顿正餐外,可以在上午10:00,下午15:00,以及睡前两个小时,分别补一小顿。少吃多餐,可以避免血糖大幅度波动,还能够为腹中嗷嗷待哺的宝宝提供充足的养分。

  慢慢吃:许多孕妈表示:怀孕后,自己的胃口好了不少,特别是到了孕晚期,饥饿的感觉总是更强烈。这一现象,与宝宝的发育需要不无关系,如果想让宝宝营养的同时自己吃得更舒服,细嚼慢咽是第一要义。

  每口食物少一些,尽可能多咀嚼几次,当做到真正意义上的细嚼慢咽,便会发现,自己并没有想象中“气吞河山”般的食量,如此做法,还避免因为吃太多而导致的胃酸不适。

  关于宝宝增重期的小知识,您get到了吗?孕晚期的准妈妈,要和宝宝一起努力,加油冲刺哦!


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