说起红枣，准妈妈都知道它具有补血的作用，其实红枣除了补血，还含有丰富的营养成分，对宝宝发育非常有好处。但不是每一个准妈妈都适合吃红枣，孕期吃红枣也是有很多讲究的。下面一起了解一下红枣对于孕妈妈的作用，以及孕期怎么吃红枣。

　　红枣是孕妈妈的天然维生素丸，红枣有小型维生素丸之称，又被誉为是百果之王。怀孕之后，红枣自然就成为孕妈妈的亲密伙伴了。

　　我来给大家分析一下红枣的优势营养成分，每100克红枣中含有碳水化合物30.5克，维生素a40微克，维生素c243毫克，维生素e0.78毫克、胡萝卜素240微克，叶酸140微克，硒0.8微克。它的营养素含量还是比较全面的。

　　那在食谱功效方面有哪些优势呢？

　　首先吃红枣可以补养身体，滋润气血，红枣可以促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，具有保护肝脏的作用。

　　它还可以补中益气、养血安神，红枣它富含钙元素和铁元素，对于预防骨质疏松、产后贫血都有非常重要的作用。怀孕和产后容易发生贫血，红枣就是非常理想的食补佳品了。

　　当然红枣还可以健脾益胃，预防呕吐，红枣富含的矿物质，有养胃的作用，他清香的气味可以减轻妊娠呕吐的现象。

　　那怎么吃红枣就可以长胎不长肉呢？记住哦，每天只吃五颗，过多食用红枣会引起胃酸过多和腹胀。在这里还要提醒孕妈妈们，红枣含糖量比较高，有妊娠糖尿病的孕妈妈最好要少吃红枣，可以每天都吃，但是不能一次吃得太多，否则会给消化系统造成负担，引起胃酸过多、腹胀、便秘等症状。

　　如果你不注意口腔清洁，吃太多红枣，还容易引起蛀牙，蛀牙在孕期是比较难处理的。另外，湿热重，舌苔黄的人不适合食用红枣。

　　另外还要提醒各位准妈妈，用红枣煲汤，煮糖水的时候，一定要先将红枣核取出，枣核是属于热性的。如果炖汤的时候不把枣核给去掉的话，煮出来的汤水会比较燥，很容易引起上火。

另外给大家推荐一个营养的食谱：红枣黑豆炖鲤鱼

　　原材料：一条鲤鱼50克，黑豆30克，红枣5克，生姜3克，料酒、盐、胡椒粉适量。

　　做法：将鲤鱼剖洗干净，用料酒腌制待用，把黑豆放入锅中用小火炒到豆衣裂开，取出备用。将鲤鱼、黑豆、红枣一起放入炖盅当中，加入适量的滚水，用中火隔水炖三个小时，再放入适量的胡椒粉、盐拌匀即可。

　　这个红枣黑豆鲤鱼汤可以健脾益胃，通阳利水、调气导滞、对于水肿或者患有寒冷症和手足冰凉者都有特别好的食疗效果。

　　好了，今天的分享就到这里，如果你想了解更多的孕期营养小知识，欢迎关注我。