有很多宝宝确确实实是一出生就拥有一双惹人羡慕的又黑又长又密的长睫毛，这可不仅仅跟遗传有一定的关系，更跟孕期准妈妈的饮食有关。今天小恩邀请了恩菲特韩式月子中心星级营养师余老师和大家分享一下，关于孕期吃什么能让宝宝的睫毛又密又长的奥秘，希望对各位妈咪们有用~

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜含有多种营养元素， 比如钙、铁、磷及维生素等等。胡萝卜进入人体，在肠和肝脏的作用下可以转变成维生素A，维生素A可以促进宝宝的眼部神经发育，可以让宝宝拥有一双明亮的大眼睛。多吃胡萝卜也可以促进毛发的生长，有利于生出长睫毛宝宝。

　　2、 黑芝麻

　　吃黑芝麻的好处是非常多的，不仅可以益气，养血，还有乌发，美容的作用，并且它有丰富的维生素E，对于宝宝的睫毛发育有很大的促进作用。

　　3、鱼

　　鱼的营养价值是非常高的，有丰富的蛋白质以及DHA，不仅对宝宝的脑部神经发育有好处，还能促进视网膜细胞的发育和成熟，而且鱼类还含有丰富的维生素A，不仅有亮眼明目的效果，还可以有效地改善睫毛生长。建议准妈妈吃鱼的时候，最好吃鲜鱼，不建议吃鱼罐头。

　　4、坚果

　　比如核桃，碧根果等等，因为坚果含有丰富的亚麻酸，也可以促进宝宝视网膜以及睫毛的发育。

　　5、蓝莓

　　蓝莓是“水果皇后”，含有丰富的蛋白质、维生素，矿物质和微量元素，哺乳期， 宝妈经常吃蓝莓，不仅能够加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩。还能有助于宝宝睫毛的生长发育。

　　6、葡萄

　　葡萄富含葡萄糖和果糖、多种有机果酸以及人体不可短缺的蛋白质、维生素和钙、磷、铁、青花素等矿物元素，不仅可以有效预防近视眼，对宝宝的大脑发育很有帮助，关键是有利于胎儿睫毛的生长。哺乳期间，孕妈经常吃葡萄，能够让宝宝睫毛更好地发育，更漂亮像个洋娃娃！

　　最后，要多吃含碱性的果蔬，因为碱性是睫毛发育必不可少的一种元素。生活中常见的碱性食物有豆角、莴苣、菠菜，马铃薯，草莓苹果等等。

　　各位准妈妈想让宝宝有大眼长密睫毛的高颜值，可以试试孕期多补充以上营养哦！

　　同时，产后妈妈在月子期间的饮食也非常重要，因为大部分妈妈选择母乳喂养，妈妈的科学与健康饮食不仅对母乳喂养的宝宝成长发育有重要影响，也对自身产后虚症复原、产后各机能恢复正常起关键作用。