预产期40w+1，预产前一天半夜发动，晚上睡前肚子有点疼，但是没有规律，我知道是假性的，就没有在意。半夜里，被阵痛疼醒。

　　熬到了5点多，才喊老公去的医院，医生检查开了一指了，坐在床上做胎心监护呢，羊水破了，护士让我平躺着，疼痛越来越强，忍到10点开到三指，上了无痛。

　　无痛后舒服了好多，身体酸酸麻麻的，我吃了点午饭，医生就建议我睡觉休息，保存体力。醒来已经下午4点了，医生检查开到八指了，护士推我进了产房。

　　进产房分娩挺顺利，我先自己先爬到产床上，宫缩来时，我就吸气憋气用长力，宫缩停止时，我也停下休息。医生在我肚皮上往下压，一会儿儿子就出来了，第二产程用了20来分钟。

　　分娩这么顺利，没有侧切也没有撕裂，趁着还能想起来，给你们准备了一份超快顺产的小攻略，赶紧马住保存！

　　1、孕期保持体重不要增长过多，保持胎宝宝的大小符合标准，因为胎儿较大会容易增加产程时间或者造成难产，因此建议孕妈妈将胎宝宝体重控制在6斤左右就好

　　2、孕期加强盆底肌锻炼，下载G动坚持做凯格尔运动，有助于分娩时肌肉放松，减少产道阻力，使胎儿能较快的通过产道，也可以很好的预防产后漏尿松弛等症状。

3、孕七个月开始自我练习“拉玛泽呼吸法”：

　　缓慢深呼吸：由鼻子吸气，让整个下胸部和腹部扩张，由口呼气，慢慢出气。

　　浅呼吸：嘴巴微微张开，轻轻吸气，轻轻地呼气，只用肺的上半部，像过生日的时候吹蜡烛的那种感觉，速度较快。

　　如果觉得比较难记住，也可以记住口诀：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”。

4、练习顺产用力的方法：

　　仰卧屈腿，然后将脚放平并打开，吸气，再慢慢呼气

　　平躺仰卧，腿弯曲立起，脚平放在床并向骨盆横向打开，鼻子吸气，再用嘴慢慢呼气

　　大口吸气之后憋住气，同时抬头看肚脐，下巴收紧，尽量让肺部的空气向下腹部。想换气的时候，放松，充分地呼出气，马上再呼吸一口气憋住，如此反复上述运动。每次憋气用力至少要持续20-30秒时间。

　　在家练习的时候，千万不能真的用力，不然真的有可能导致宝宝早产